Mateřský kruh s poporodním cvičením
Pravidelná setkávání pro ženy po porodu a jejich miminka kombinující poporodní cvičení a odborné přednášky a poradenství v oblasti raného mateřství.
Mateřský kruh je bezpečný prostor pro mámy a jejich miminka. Můžete se těšit na poporodní cvičení s podporou a sdílením na témata spojená s raným mateřstvím.
TENTO TERMÍN KURZU JE PLNĚ OBSAZENÝ
Stále je ale možnost přidat se na kurz Jóga po porodu bez dětí v Jablunkově nebo Jóga po porodu s dětmi v Bystřici. Napiště mi e-mail magdamacoszkova@centrum.cz, pokud se chcete přidat nebo pokud byste měla zájem o informaci, jakmile se otevřou nové kurzy.
Sport Vitality Bystřice
Každou středu
První lekce 5. března 2025
10:15 - 11:30 (75 minut)
Týká se toto i tebe?
- Jsi máma malého miminka a líbilo by se ti navštěvovat prostor, kde ucítíš přijetí, podporu a inspiraci pro tvůj každodenní život s miminkem?
- Ráda by ses po porodu pomalu začala vracet ke zdravému pohybu a cvičení, ale docházet na pravidelné hodinové lekce bez svého miminka si ještě neumíš představit?
- Uvítáš pro sebe doporučení, tipy a podporu v přirozené a intuitivní péči o své miminko?
- Zajímá tě respektující přístup k dětem a ráda by ses obklopila podobně smýšlejícími ženami?
- Nestojíš o autoritativní názory, které slyšíš na každém kroku, ale oceníš spíš laskavý přístup založený na pochopení a přijetí, kde můžeš bez obav sdílet?
Co kdyby to šlo a ty bys...
- Měla jednou týdně příležitost se svým miminkem navštěvovat místo, kde pro sebe dočerpáš inspiraci a podporu?
- Ses naučila, jak se znovu po porodu zdravě hýbat, protáhnout se nebo si zacvičit a jak toto zařadit přirozeně do svého dne i s miminkem (bez nutnosti počkat "až vyroste" nebo miminko odkládat na hlídání)?
- Věděla, jak se v mateřství vyhnout zbytečnému vyčerpání a bolestem těla?
- Měla někoho, koho se můžeš kdykoliv zeptat na radu, zkušenosti a doporučení k věci, kterou zrovna s miminkem řešíš?
Kdo jsem?
Jmenuji se Magda Macoszková a jsem lektorka poporodní jógy, laktační poradkyně a průvodkyně žen na jejich cestě naplňujícím mateřstvím. Ve své lektorské i poradenské praxi kladu důraz na celostní přístup a pochopení věcí v souvislostech. Moc ráda propojuji mateřskou intuici s moderními věděckými poznatky, proto jsem se jako máma i jako poradkyně vydala cestou přirozené péče (Biological nurturing) a respektujícího přístupu nejen k dětem. Během poporodního cvičení nabízím způsoby, jak zdravě a funkčně vyvážit pohybové stereotypy, které během dne často převažují. V případě žen po porodu je to zátežový a intenzivní způsob fungování během péče o děti, který může prohlubovat již dřívěji vzniklé nerovnováhy a působit až bolesti. Ke znovuzískání rovnováhy propojuji jógu s principy zdravého pohybu, péči o nervový systém a duševní zdraví a pochopení potřeb svých vlastních, miminek a dětí v souvislostech. Mým záměrem pro Mateřský kruh s poporodním cvičením je nabídnout ženám na mateřské dovolené bezpečný prostor, kde mohou přijít se svými miminky, ale mohou se věnovat také sobě a svému dosycení.
Proč jsem vytvořila Mateřský kruh s poporodním cvičením?
Původně jsem zamýšlela vytvořit lekce Jógy po porodu s miminky proto, abych umožnila ženám po porodu také si zacvičit bez nutnosti odkládání miminek na hlídání. Uvědomila jsem si však, že to, co žena po porodu, která intenzivně pečuje o malé dítě skutečně potřebuje není pravidelné cvičení a vrátit se rychle do formy... Z vlastní zkušenosti vím, že cca rok až rok a půl po porodu je tak intenzivní a citlivé období, že není skutečně nutné, aby se žena nutila do docházení na pravidelného lekce cvičení a navíc s miminkem, které její pozornost potřebuje nenadále a intenzivně (což by mohlo před lekcí i během lekce způsobovat stres a frustraci). Na druhou stranu si uvědomuji, že ve společnosti (a v našem kraji) chybí příležitosti vědomějšího setkávání pro ženy po porodu a na mateřské dovolené (veškerá aktivita kroužků pro maminky jsou totiž směřována na miminko nebo dítě). Proto jsem vytvořila Mateřský kruh s poporodním cvičením - prostředí přátelské a naplňující jak pro mámy tak pro miminka. Během setkávání budeme kombinovat poporodní cvičení, masáže miminek a podporu a sdílení na témata, která se týkají mateřství (péče o dítě, poporodní péče o ženu, výchova, respektující komunikace, strava, sebepéče, seberozvojová témata...).
Co bude obsahem společných setkávání na Mateřském kruhu?
- Mateřský kruh s poporodním cvičením je komplexní kurz pro ženy po porodu a jejich miminka kombinující poporodní cvičení a odborné poradenství v oblasti raného mateřství.
- V průběhu 8 lekcí se naučíš několik efektivních protahovacích sekvencí zaměřených na oblasti, které jsou po porodu a během péče o miminko nejvíce přetěžovány (krční páteř, záda, paže, hrudník, boky, bedra, kyčle a chodidla).
- Naučíš se zdravé pohybové stereotypy pro každý den, díky kterým se budeš ve svém těle cítit lépe a už si nebudeš přihoršovat během každodenní péče o miminko.
- Naučíš se, jak správně aktivovat své bříško a pánevní dno během dne (při vaření nebo během procházky s miminkem) tak, abys mohla cvičit i bez nutnosti vytahovat podložku a speciální pomůcky.
- Dostaneš také zásobu bezpečných, jednoduchých a efektivních cviků na posílení středu těla (bříška a pánevního dna), které můžeš cvičit doma společně s miminkem na podložce.
- Povíme si o významu doteku a masáží na vývoj miminka a naučíte se celkovou masáž určenou pro miminka i větší děti.
- První část každé lekce bude věnována cvičení a druhá část krátké přednášce, poradenství a sdílení na předem společně zvolená témata spojená s raným mateřstvím (péče o dítě, kojení a nekojení, poporodní péče o ženu, respektující komunikace a přístup k dětem, příkrmy a strava, sebepéče, seberozvojová témata, celostní zdraví...).
- Získáte řadu tipů a návodů, jak zklidnit tělo a mysl během dne a mít své emoční a psychické zdraví na mateřské dovolené pod kontrolou.
- Poporodní cvičení v tomto kurzu nebude dynamické a výkonností cvičení, které by nikdy nemělo být jako první volba v pohybu po porodu.
- Přednášky, poradenství a sdílení bude vedeno v duchu respektující komunikace a respektujícího přístupu k dětem.
- Sdílení bude moderováno.
- Kurz je vhodný i pro nekojící maminky.
Co o setkání řekly ženy, které už se zúčastnily mých kurzů?
"Začala jsem si více všímat postavení svého těla a cviky jsem začala cvičit i doma."
Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem chtěla mít čas sama pro sebe, chtěla jsem se naučit protáhnout a zrelaxovat. Kurz splnil má očekávání, cítila jsem se zde velice příjemně, na lekce jsem se těšila. Začala jsem si více všímat postavení svého těla, narovnávat se, předtím jsem byla více shrbená, cviky jsem začala cvičit i doma.
"V mateřském kruhu jsem cítila přijetí a upřímnost."
V mateřském kruhu jsem se cítila velmi příjemně, cítila jsem přijetí a upřímnost. Na nic jsem si nemusela hrát a přetvařovat se, věděla jsem, že mě nikdo neodsoudí za moje myšlenky a pocity. Na konci jsem cítila úlevu, propojení s ostatními ženami/matkami a odcházela jsem nabitá novou energií a s vědomím, že na nic nejsem sama.🙏
"Líbilo se mi, že jsi to vzala celostně a dávala jsi dobré tipy a připomenutí."
Líbilo se mi tvé vedení na cvičení, že jsi to vzala celostně a dávala jsi dobré tipy a připomenutí. A ty lístečky cos nechávala na konce mám doteď na lednici a občas si je pročítám:-)
Co všechno je součástí Mateřského kruhu s poporodním cvičením?
- 8 lekcí (75 min) kombinujících poporodní cvičení, krátké přednášky a poradenství v oblasti raného mateřství pod mým laskavým a odborným vedením.
- Záznamy (videa) částí lekce, kde budeme cvičit, ke kterým se můžete doma vracet.
- Možnost nahradit si chybějící lekci na jiném mém paralelním kurzu (Třinec, Bystřice, Jablunkov).
- Whats-up skupina ke kurzu, ve které bude probíhat moje další podpora v průběhu kurzu - možnost otázek, budu zde pro vás sdílet jednoduché výzvy, připomenutí a úkoly během týdne, abyste neztratily nit a motivaci a vytěžily z našich společných 8 týdnů maximum. Skupina bude sloužit i jako náš společný komunikační kanál v průběhu kurzu.
- Laskavá připomenutí v podobě afirmačních kartiček na konci každého setkání.
- Možnost využít zvýhodněné ceny na mé další kurzy/workshopy/přednášky.
Kolik kurz stojí?
1500 Kč (8 lekcí x 75 minut)
- V případě nemoci nebo nepřítomnosti na lekci je možné si lekci nahradit na jiném mém paralelně probíhajícím kurzu.
- Lze využít příspěvek pojišťovny na pravidelný pohyb nebo z balíčku mateřství.
- Ve Sport Vitality Bystřice můžete využít při platbě Benefity TŽ nebo kartu Multisport - napište mi, pokud chcete využít této možnosti.
Možná ti teď běží hlavou jedna z otázek:
Neumím si představit, jak bude lekce Mateřského kruhu s poporodním cvičením probíhat. Můžeš mi to popsat?
Nevím, jestli si mám vybrat Jógu po porodu s dětmi nebo Mateřský kruh s poporodním cvičením. Jaký je v tom rozdíl?
Bojím se, že celou část, kdy budeme cvičit prokojím nebo budu utěšovat/uspávat své miminko.
Bude možnost si lekci nahradit v případě nemoci nebo nepřítomnosti?
Je přístup do Sport Vitality Bystřice vhodný pro kočárky?
Mám úplně jinou otázku.
Jak se mohu přihlásit?
Přihlaste se vyplněním formuláře níže. Doklad vám mohu upravit pro potřeby uplatnění u pojišťovny. V takovém případě mi požadavky prosím sdělte do poznámky při přihlášení nebo mi napište e-mail: info@posvatnematerstvi.cz. Děkuji.